山东伴游

五一小长***快来了，你如何看待那些私人陪游的职业？

你好，我是资深旅行达人，现代人的生活水平越来越高，对旅行的需求也越来越高，因此催生出了私人陪游（伴游)这一职业，这个职业满足了旅行者需要专属的私人化的一对一的旅行服务，总体来说在合理合法的情况下，这在未来会是一种趋势

一种职业的产生或者发展是市场需求的结果，当然目前这种职业在国内还不是很多，我估计大部分以私下交易居多，如果形成一定的规模，然后制定行业的标准，使市场越来越规范化和模式化，这未必不是一个不错的职业选择

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五一小长***是法定节***日，对于被工作压力和工作节奏憋坏了的职场人来说是一个值得放松和愉悦自己的休闲时光，非常难得，所以五一小长***游一定是非常火爆，所有景点总是人满为患。

很多人也正是想到了这一点所以会去比较冷门的景点或者地方去观光和放松自己。说是旅游，其实，根本在于给自己一点空间和时间出去走一走、想一想。这只对于高压和快节奏的职场人，他们的时间有限、精力更有限。

所以私人陪游这个职业应运而生。

私人陪游肯定是对于一些职场上比较有钱的富游，而不是穷游。一般聘请私人赔的都比较有钱，同类如代价、代玩都是同样的道理，有钱就可以买到你想都想不到的服务。

但是必须注意两点。

1、提前规划好行程和路线， 这个主由陪游来完成。既然是私人陪游，首先就是对旅游路线足够熟悉，等规划一条你满意的旅游路线。不仅时间要够，而且要恰当，还得这条旅游旅路线是你所喜欢的旅游景点。通过经典的游玩，可你达到你内心的期望值。

2、私人陪游的选取一定要谨慎和仔细，不能随便确定。因为社会很复杂，人心叵测，所以该防还是得防。

在确定你的私人陪游人品、性格和责任感没有问题的情况下，那就选择他。

更仅供参考，希望有所启发。

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私人陪游？算导游？还是算***？😊

目前是当地向导比较流行，在当地会有一些当地人比较有代表性的吃、玩、购、娱等项目。当然这是正规导游服务，附加代驾、代租车服务，目前当下的旅游已向个性化定制发展，以度***为目的的慢游将会取代传统“旅游”，一个高质量的度***旅游彻底融入当地人的生活圈，以烟台为例：夏天海滨浴场、当地的特色海鲜美食、文化度***景点等都是在山东很有竞争力的名片，作为亚洲唯一“葡萄酒”城市，品尝张裕的葡萄酒＋当地海鲜时令美食绝对是很惬意的享受，仙境海岸，鲜美烟台，好客山东欢迎您。

膝盖疼是什么原因？

膝盖是人体的一个重要关节，对于人直立行走具有重要的作用。因此，当人们在日常生活中，膝盖出现一些细微的症状，例如疼痛时，就需要着重注意，以避免未能及时得到治疗而带来不良的后果。而人们在日常生活中最容易遇到的膝盖问题，就是膝盖疼痛。

1、关节炎：一般是指膝盖关节部分发生炎症反应。关节炎除了平时疼痛，阴雨天气下雨时因气压都会降低，从而影响身体里面的内压也相对性的升高，身体的神经敏感度也同时升高，下雨天的温度降低，也就导致人体脆弱部分，例如关节，血液循环不通畅，也会导致膝盖更疼。

2、膝盖旧伤：膝盖处的旧伤，就算伤好了。皮下组织内的神经也会因为伤口而变得敏感，在下雨天，温度的骤降，脆弱的肌肉和血管会因为无法及时适应天气的变化而影响到神经系统发出疼痛的信号，因而人体在雨天感觉膝盖疼。

3、膝盖着凉：膝盖着凉和膝盖旧伤是同一种原理，只不过是原因不一样。膝盖着凉使得膝盖的温度低，导致肌肉和血管高强度收缩，从而导致膝盖疼痛。

1、保持一定的运动量。每天保持一定的运动量，能够保持关节的灵活度，稳定人的体重，以此减轻关节的压力，避免关节疼痛的出现。

2、注意日常保暖。膝盖关节部位的肌肉及韧带都非常脆弱，人们需要在日常生活中注意对关节部位进行保暖，以避免膝盖关节因为着凉而产生疼痛现象。

3、日常进行适度拉伸。随着身体年龄的不断增长，关节也会逐渐变得越来越僵硬，而连接关节的韧带也会变得越来越脆弱。日常进行适度的拉伸训练可以保持关节的灵活度，同时，也可保持一定的柔韧性和肌肉的松紧度，以此来降低膝盖关节疼痛的出现。

我们健身运动都是为了换来一个更好的身体，但是很多人不仅没有因为健身身体变得健康，反而是自己的膝盖越来越痛了。膝盖痛了之后我们做很多事都变得不方便，更不敢去做些带动到膝关节的运动了，这给很多人带来了困扰。

其实这种疼痛都属于一种运动损伤，叫做髌腱炎。髌腱就是在膝盖连接我们髌骨和小腿上胫骨的的一块肌腱。当我们长时间运动，或者是过度地使用我们的膝盖时，特别是篮球，排球这些需要我们跳跃的运动中，这块肌腱就会受到损伤，形成髌腱炎。

如果大家不确定自己是不是这种伤，可以用下面的办法测试一下，做单脚跳或者深蹲膝盖出现疼痛，然后靠墙深蹲3组，每组1分钟，如果你的疼痛缓解了，这就说明你就是髌骨炎。

既然确定了是什么伤，我们就要开始想办法解决这个问题。如果我们的膝盖一直都很痛，这段时间我们不适合做一些运动，这样会加深我们的伤势，但是过了这段时间，膝盖不怎么疼了，我们就要开始做一些动作来恢复了。

恢复训练也是分两个阶段的，第一个阶段我们还是以缓解膝盖的疼痛为主。给大家介绍几个功能性恢复训练的动作。

1、站姿单侧抬腿：自然站立，两只手叉腰用来保持稳定，双腿略微分开。将重心落在一只脚上支撑，向侧面抬起自己的另一只腿直至能到的最高点，然后再缓慢下放，要尽量稳定住上半身，不能随着抬腿而晃动身体。

首先要先判定膝盖疼是被磕到碰到了，还是由于膝盖内部的磨损导致膝盖疼。

要是磕到碰到或磨损较为严重，就需要及时就医。如果是偶尔会疼，就需要提前预防和锻炼膝盖，减少膝盖的磨损。

每个膝盖都要单独承受整个身体的重量，膝盖囊本就薄弱，膝盖周围的肌肉又不发达，让单薄的膝盖承受了太大的重量，膝盖就容易受伤。

若是膝关节劳损，是要减少膝关节负担，少做压缩、增加压力的动作。做一些拉伸筋骨的动作，可以帮助膝盖恢复。

可能很多人觉得自己膝盖没有任何不适，就不以为意，但俗话说得好“人都有老的一天”，锻炼不需要等老了再来，现在大可锻炼起肌肉来，预防以后有可能出现的膝盖痛呀！

如何让膝盖更健康？